Mudita
Hem
Pranayama3pigeonposeGarbapidasana

Yogalektioner vintern/våren 2011

Lektionerna i blå, lila eller röd text kräver föranmälan senast dagen innan lektionen börjar.
Övriga lektioner är drop-in. Lektionerna är individuellt anpassade, baserat på utövarens intresse och kapacitet.

Februari
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag


1
2
18.00 - 19.45  
Hatha yoga
3
4
9.00 - 10.45
Ashtanga yoga

 5
6
7
18.00 - 19.45  
Hatha yoga
 8
9
18.00 - 19.45  
Hatha yoga
10

9.00 - 10.45
Avslappningsyoga
11
9.00 - 10.45
Ashtanga yoga

 12
13
 14
18.00 - 19.45  
Hatha yoga 
15
16
18.00 - 19.45  
Hatha yoga 
17

9.00 - 10.45
Avslappningsyoga
18

9.00 - 10.45
Ashtanga yoga
19
20
 21
18.00 - 19.45
Hatha yoga
22
23
18.00 - 19.45
Hatha yoga
24
9.00 - 10.45
Avslappningsyoga
25
9.00 - 10.45
Ashtanga yoga
26
27 28


18.00 - 19.45
Hatha yoga
29




Mars
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag



1
18.00 - 19.45  
Hatha yoga
2

9.00 - 10.45
Avslappningsyoga
3
9.00 - 10.45
Ashtanga yoga

 4
5
6
18.00 - 19.45  
Hatha yoga
 7
8
18.00 - 19.45  
Hatha yoga
9

9.00 - 10.45
Avslappningsyoga
10
OBS!
Ingen Asthanga-lektion

 11
12
 13
18.00 - 19.45  
Hatha yoga 
14
15
18.00 - 19.45  
Hatha yoga 
16

9.00 - 10.45
Avslappningsyoga
17

9.00 - 10.45
Ashtanga yoga
18
19
 20
18.00 - 19.45
Hatha yoga
21
22
18.00 - 19.45
Hatha yoga
23
9.00 - 10.45
Avslappningsyoga
24
9.00 - 10.45
Ashtanga yoga
25
26 27



18.00 - 19.45
Hatha yoga
28
29
18.00 - 19.45
Hatha yoga
30
Yogahelg Dag 1






18- 20 Hatha och
         avslappnings-
            yoga
20 -     Te
31
Yogahelg Dag 2

09 - 12 Pranayama och
            Ashtanga-yoga

12 -      Brunch
-
16 - 18 Hatha-yoga 
            och Pranayama

18 -      Kvällsmåltid
1/4
Yogahelg Dag 3

09 - 12 Pranayama och
            Ashtanga-yoga

12-       Brunch


April
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag






1
2
3
18.00 - 19.45  
Hatha yoga
 4
5
18.00 - 19.45  
Hatha yoga
6
7


8
9
 10
18.00 - 19.45  
Hatha yoga 
11
12
18.00 - 19.45  
Hatha yoga 
13

9.00 - 10.45
Avslappningsyoga
14

9.00 - 10.45
Ashtanga yoga
15
16
 17
18.00 - 19.45
Hatha yoga
18
19
18.00 - 19.45
Hatha yoga
20
9.00 - 10.45
Avslappningsyoga
21
9.00 - 10.45
Ashtanga yoga
22
23 24



18.00 - 19.45
Hatha yoga
25
26
18.00 - 19.45
Hatha yoga
27

9.00 - 10.45
Avslappningsyoga
28
9.00 - 10.45
Ashtanga yoga
29

Maj
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
31/3
1



18.00 - 19.45  
Hatha yoga
 2
3
18.00 - 19.45  
Hatha yoga
4

9.00 - 10.45
Avslappningsyoga
5
9.00 - 10.45
Ashtanga yoga

 6
7
 8
18.00 - 19.45  
Hatha yoga 
9
10
18.00 - 19.45  
Hatha yoga 
11

9.00 - 10.45
Avslappningsyoga
12

9.00 - 10.45
Ashtanga yoga
13
14



 15
18.00 - 19.30
Hatha yoga
16
17

Hathayoga cleans
Dag 1
18
Hathayoga cleans
Dag 2
19
Hathayoga cleans
Dag 3
20

Hathayoga cleans
Dag 4
21 22



18.00 - 19.45
Hatha yoga
23
24
18.00 - 19.45
Hatha yoga
25

9.00 - 10.45
Avslappningsyoga
26
9.00 - 10.45
Ashtanga yoga
27
28 29
18.00 - 19.45
Hatha yoga
 30
31
18.00 - 19.45
Hatha yoga
1/6

9.00 - 10.45
Avslappningsyoga
2/6
9.00 - 10.45
Ashtanga yoga

 3/6

10.00 - 12.00
Avslutningsfika


Ashtanga yoga 
Ashtanga-yoga för nybörjare så väl som för erfarna utövare. I lektionerna övar vi grundprinciperna i Ashtanga-yogan: Andningen, hållningen, avslappningen, känslan av behaglighet, den interna värmen och uppbyggandet av inre styrka på ett avslappnat sätt.
Nybörjare startar med några solhälsningar, stående övningar, sittande övningar och avslappnande positioner, och bygger sedan vidare därifrån.
De som gjort Ashtanga tidigare stöds i att lära sig rörelseschemat så snart som möjligt för att göra  övningarna i sin egen andningsrytm och utveckling.
Mer info...
 Kent Larsen

Hatha yoga/Pranayama
Hatha-yogan består av olika fysiska positioner, rörelser och övningar baserade på Hatha-yoga traditionen. Pranayama (andningskontroll) är också baserad på Hatha yoga traditionen så som det lärs ut av Sri O. P. Tiwaris vid  Kaivalyadhama-institutet i Indien.
Lektionerna vänder sig till nybörjare så väl som erfarna utövare.
Mer info... 		Kent Larsen
Connie Larsen

Avslappningsyoga
 Avslappningsyogan består av yogapositioner och övningar som hålls länge, ibland med stöd av block och bälten och små och stora kuddar, för att uppnå djupa öppningar och avslappningar.
Lektionerna vänder sig till nybörjare så väl som erfarna utövare.
 Connie Larsen


Kostnad

  Lektioner
  1,5 timmar		 Yogahelg
30-31 mars
och 1 april
 Hathayoga cleansing 17-20 maj
Per gång
 130 kr 1 050 kr
 2 500 kr
10-kort        1 000 kr -
 -
Pensionärer, studerande, arbetslösa, långtidssjukskrivna 75 kr 880 kr
 1 900 kr
Ungdomar födda 1992 eller senare. 50 kr 710 kr
 1 300 kr
Vi hyr ut yogamattor för 10 kr/gång om du inte har en egen matta.

Kent Larsen
Kent Larsen har praktiserat yoga sedan 1987 och undervisat sedan 1991. 2003 avslutade han en intenationellt
certifierad yogalärarutbildning på Yoga Thailand och 2011 en avancerad pranayama-utbildning på Kaivalyadhama
i Indien. Han har studerat för bl.a. Paul Dallaghan, Sri O. P. Tiwari, Leslie Journet, Pathabi Jois, Dave Swenson,
Mark Darby, Jessica Blanchard, Mark och Harmony Spitzer och Lino Miele.

Connie Larsen
Connie Larsen, som har studerat yoga och meditation sedan 1987. Hon har studerat ayurveda och yoga på
Yoga Thailand och Ayushya Ayuvedic Center i Indien, och yoga och avancerad pranayama på Kaivalyadhama
i Indien.. Förutom yoga har Connie också studerat och praktiserat massage sedan år 2000 och är licenserad
massageterpeut i California