| Fredag |
kl 18.00 - 20.00 |
Hatha- och
avslappningsyoga
Vi börjar med ett skönt yogapass där vi varvar ner och
börjar fokusera på helgen. Det blir en blandning av
Hatha-yoga positioner som hålls lite längre,
avslappningsyoga där kroppen får vila i positioner med
hjälp av kuddar, övningar i att varva ner med
andningskontroll (pranayama), kanske lite partneryoga, och så
avslutar vi med lite meditation.
|
|
|
kl 20.00 -
|
Te
Vi avslutar kvällen med lite örtte och tilltugg, där vi
får chans att lära känna varandra lite utanför
yogamattan.
|
|
| Lördag |
kl
9.00 - 12.00 |
Pranayama och
Ashtangayoga
Vi
börjar med övningar i andningskontroll (pranayama) och
fortsätter med de lite mer dynamiska fysiska övningar
från Ashtanga-yoga traditionen Lektionen kommer att vara ledd i
Ashtanga-yogans första serie med variationer för utövare
på olika nivåer.
De som vill gör Ashtanga-yoga i sin egen takt, så kallad
Mysore-stil, är välkomna att göra det och får
då hjälp av instruktören under lektionens gång.
Vi kommer att fokusera på
att röra oss dynamiskt och avslappnat på samma
gång.
|
|
|
kl 12.00 - |
Brunch
"Powergröt", kichari och annat gott enligt
Ayurvediska traditioner med så mycket ekologisk och lokalt odlad
mat som möjligt.
|
|
|
kl 16.00 - 18.00 |
Hathayoga
Lektionen kommer att bestå av lita olika yogapositioner
från Hatha-yogan där vi kommer att fördjupa oss
på några områden, som t.ex höfterna och
skuldrorna, Vi kommer att blanda in lite övningar i
andningskontroll (pranayama),
kanske lite partneryoga, och så avslutar vi med lite meditation
och ett par chants. |
|
|
kl 18.00 -
|
Kvällsmåltid
Soppa, sallad och annat gott enligt Ayurvediska
traditioner med så mycket ekologisk och lokalt odlad mat som
möjligt.
|
|
| Söndag |
kl 9.00 - 12.00 |
Pranayama och Ashtanga
yoga
Vi
börjar med pranayama-övningar och fortsätter sedan med
ett pass i Ashtanga-yoga på samma sätt som på
lördagmorgonen.
|
|
|
kl 12.00 - |
Brunch
"Powergröt", kichari och annat gott enligt
Ayurvediska traditioner med så mycket ekologisk och lokalt odlad
mat som möjligt.
|
|
